人體所需的七大營養(yǎng)

發(fā)布時間：

2022-10-25 15:30

來源：

健康的繼續(xù)是營養(yǎng)，營養(yǎng)的繼續(xù)是生命。不論男女老幼，皆為生而食，為了延續(xù)生命現(xiàn)象，必須攝取有益于身體健康的食物?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，人體所需的營養(yǎng)素不下百種，其中一些可由自身合成、制造，但無法自身合成、制造必須有外界攝取的約有40余種，精細分后，可概括七大營養(yǎng)素：

蛋白質

蛋白質是一切生命的基礎，在體內(nèi)不斷的合成與分解，是構成、更新、修補組織和細胞的重要成分，它參與物質代謝及生理功能的調(diào)控，保證機體的生長、發(fā)育、繁殖、遺傳并供給能量。肉、蛋、奶、魚、豆是提供蛋白質的主要營養(yǎng)素。

脂肪

脂肪是能量的來源之一，它協(xié)助脂溶性維生素(A、D、E、K和胡蘿卜素)的吸收，保護和固定內(nèi)臟，防止熱量消失，保持體溫。油脂是提供脂肪的主要營養(yǎng)素。

維生素

維生素是維持人體健康所必須的物質，需要量隨少，但由于體內(nèi)不能合成或合成量不足，必須從食物中攝去。維生素水溶性(維生素B族、維生素C)和脂溶性(維生素A、D、E、K等)兩類。它們對人體正常生長發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能至關重要。蔬菜、水果是提供維生素的主要營養(yǎng)素。

糖類

糖類是人體的主要能源物質，人體所需要的能量的70%以上由糖類供給。它也是組織和細胞的重要組成成分。五谷類是提供糖類的主要營養(yǎng)素。

礦物質

礦物質是骨骼、牙齒和其他組織的重要成分，能活化荷爾蒙及維持主要硣素系統(tǒng)，具有十分重要的生理機能調(diào)節(jié)作用。蔬菜、水果是提供礦物質的主要營養(yǎng)素。

水分

水是人體內(nèi)體液的主要成分，是維持生命所必須的，約占體重的60%，具有調(diào)節(jié)體溫、運輸物質、促進體內(nèi)化學反應和潤滑的作用。水的來源主要由我們每天所引用的水，以維持體內(nèi)所需。

膳食纖維

膳食纖維是指植物中不能被消化吸收的成分，是維持健康不可缺少的因素，它能軟化腸內(nèi)物質，刺激胃壁蠕動，輔助排便。并降低血液中膽固醇及葡萄糖的吸收。

秋季養(yǎng)生的方法是什么

身體越來越健康

相關新聞

熱烈慶祝威海瑞德生物科技有限公司官方網(wǎng)站正式開通！

威海瑞德生物科技有限公司是一家專業(yè)從事國外原裝進口營養(yǎng)品保健食品研發(fā)、生產(chǎn)、品牌運營服務的大型高科技公司。我們的主營業(yè)務覆蓋營養(yǎng)保健食品、化妝品、海內(nèi)外營養(yǎng)保健和功能食品、化妝品的OEM/ODM服務，全產(chǎn)業(yè)供應鏈解決方案、國際貿(mào)易進出口代理、海外市場代理。戰(zhàn)略合作的國家和地區(qū)的工廠有：美國、加拿大、德國、日本、澳大利亞、新西蘭等。

身體越來越健康

重陽糕是一種高碳水化合物、高脂肪、低蛋白質的食品?？崭惯M食后，會促進胃酸分泌過多，引致泛酸，甚至燒心，尤其是有胃部疾病的人，這些疾病較易誘發(fā)。

秋季養(yǎng)生保健這幾點讓你身體越來越健康