秋季養(yǎng)生保健這幾點(diǎn)讓你身體越來(lái)越健康
發(fā)布時(shí)間：
2022-09-23 17:13
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這里有幾點(diǎn)為大家介紹秋季的保健，好好照顧自己的身體，才能放心過(guò)重陽(yáng)節(jié)!
1.吃重陽(yáng)糕要注意
重陽(yáng)糕是一種高碳水化合物、高脂肪、低蛋白質(zhì)的食品。空腹進(jìn)食后，會(huì)促進(jìn)胃酸分泌過(guò)多，引致泛酸，甚至燒心，尤其是有胃部疾病的人，這些疾病較易誘發(fā)。
高脂血癥和冠狀動(dòng)脈疾病患者可以選擇不含豬油的重陽(yáng)糕，胃腸功能差的人可以自己做一些發(fā)酵的重陽(yáng)糕，胰腺炎患者可以選擇清淡、低脂肪的重陽(yáng)糕，糖尿病患者可以做無(wú)糖的重陽(yáng)糕等等。
2、飲食要清淡
清淡飲食，防止重陽(yáng)節(jié)前后秋季干燥，秋季干燥明顯。由于受秋燥的影響，秋天特別容易患上呼吸系統(tǒng)疾病，例如支氣管炎、哮喘、鼻炎等，特別是免疫力較低的長(zhǎng)者。對(duì)應(yīng)秋燥，如用石斛蘭煲湯。預(yù)防秋季干燥應(yīng)以清淡飲食為主，少吃油膩、甜和辛辣的食物，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的粗糧和食物，適量運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)血液循環(huán)。
3、天漸涼注意添衣
注意保暖，在重陽(yáng)節(jié)前后及時(shí)增添衣服，一天的溫差變化很大，常有冷空氣侵入，使溫度驟降。注意及時(shí)補(bǔ)衣保暖，增強(qiáng)體質(zhì)，防止感冒的發(fā)生。秋冬過(guò)渡季節(jié)，不僅要外出保暖，還要隨時(shí)在家預(yù)防感冒。用冷水洗臉，增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力; 經(jīng)常日曬床上用品，紫外線殺菌;多喝熱水，促進(jìn)新陳代謝;多吃保暖食品。
4、早睡早起，適當(dāng)午睡
秋季健康應(yīng)早睡早起。除了提高晚上的睡眠質(zhì)量，還應(yīng)該有一個(gè)適當(dāng)?shù)奈缢瘉?lái)補(bǔ)充。午睡可以放松心血管系統(tǒng)，緩解緊張。根據(jù)研究，每天半小時(shí)的午睡可以減少30% 的冠狀動(dòng)脈疾病。
5、減少洗澡次數(shù)，少用堿性沐浴露
秋季洗澡次數(shù)可適當(dāng)減少，少用堿性沐浴露。記住在選擇沐浴液時(shí)，應(yīng)當(dāng)用滋潤(rùn)保濕的，也要選擇那些溫和的堿性小的，選擇過(guò)多的堿性，會(huì)讓你的皮膚酸堿平衡被破壞，不利于皮膚的自我生長(zhǎng)過(guò)程。
6、熱水泡腳，勝過(guò)大補(bǔ)
熱水泡腳，比足浴和補(bǔ)藥更能促進(jìn)血液循環(huán)，腳是人體的第二心臟，尤其是那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，泡腳是一種極好的保健方法。泡腳的Z佳水溫是攝氏50度以下，需要熱的但不是燙的，Z好讓水浸泡在小腿上。
7、秋瓜腹不好，少吃“寒冷”水果。
秋季陽(yáng)氣由上升和浮動(dòng)逐漸趨于下沉，生理機(jī)能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼。Z近，氣溫逐漸降低，許多人的食欲會(huì)增加，水果的攝入量也會(huì)增加。許多水果在秋天是寒涼的。我們應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃?，?yīng)該注意在秋天少攝入涼性水果。
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重陽(yáng)糕是一種高碳水化合物、高脂肪、低蛋白質(zhì)的食品。空腹進(jìn)食后，會(huì)促進(jìn)胃酸分泌過(guò)多，引致泛酸，甚至燒心，尤其是有胃部疾病的人，這些疾病較易誘發(fā)。
養(yǎng)生是現(xiàn)代人很重要的話題，對(duì)于養(yǎng)生保健方法每個(gè)人都有自己的看法，其實(shí)不同的季節(jié)人們的身體也會(huì)出現(xiàn)不同的反應(yīng)的，特別是秋冬季很容易干燥，就需要重視養(yǎng)生保健，只有進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生保健才能夠預(yù)防身體出現(xiàn)其他的問(wèn)題，那么如何進(jìn)行更好的營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生保健呢，下面就給大家簡(jiǎn)單的一下方法。時(shí)下已過(guò)“立秋”節(jié)氣，立秋是氣候由炎熱轉(zhuǎn)變?yōu)闆鏊慕唤庸?jié)氣，不要貪涼，在飲食起居上既要防暑，又要注意保暖，防止疾病“秋后算賬”。
健康的繼續(xù)是營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)的繼續(xù)是生命。不論男女老幼，皆為生而食，為了延續(xù)生命現(xiàn)象，必須攝取有益于身體健康的食物。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體所需的營(yíng)養(yǎng)素不下百種，其中一些可由自身合成、制造，但無(wú)法自身合成、制造必須有外界攝取的約有40余種，精細(xì)分后，可概括七大營(yíng)養(yǎng)素：
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