發(fā)布時間：
2022/09/27 16:50
這里有幾點為大家介紹秋季的保健，好好照顧自己的身體，才能放心過重陽節(jié)!
1.吃重陽糕要注意
重陽糕是一種高碳水化合物、高脂肪、低蛋白質(zhì)的食品。空腹進食后，會促進胃酸分泌過多，引致泛酸，甚至燒心，尤其是有胃部疾病的人，這些疾病較易誘發(fā)。
高脂血癥和冠狀動脈疾病患者可以選擇不含豬油的重陽糕，胃腸功能差的人可以自己做一些發(fā)酵的重陽糕，胰腺炎患者可以選擇清淡、低脂肪的重陽糕，糖尿病患者可以做無糖的重陽糕等等。
2、飲食要清淡
清淡飲食，防止重陽節(jié)前后秋季干燥，秋季干燥明顯。由于受秋燥的影響，秋天特別容易患上呼吸系統(tǒng)疾病，例如支氣管炎、哮喘、鼻炎等，特別是免疫力較低的長者。對應(yīng)秋燥，如用石斛蘭煲湯。預(yù)防秋季干燥應(yīng)以清淡飲食為主，少吃油膩、甜和辛辣的食物，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的粗糧和食物，適量運動以促進血液循環(huán)。
3、天漸涼注意添衣
注意保暖，在重陽節(jié)前后及時增添衣服，一天的溫差變化很大，常有冷空氣侵入，使溫度驟降。注意及時補衣保暖，增強體質(zhì)，防止感冒的發(fā)生。秋冬過渡季節(jié)，不僅要外出保暖，還要隨時在家預(yù)防感冒。用冷水洗臉，增強人體抵御寒冷的能力; 經(jīng)常日曬床上用品，紫外線殺菌;多喝熱水，促進新陳代謝;多吃保暖食品。
4、早睡早起，適當午睡
秋季健康應(yīng)早睡早起。除了提高晚上的睡眠質(zhì)量，還應(yīng)該有一個適當?shù)奈缢瘉硌a充。午睡可以放松心血管系統(tǒng)，緩解緊張。根據(jù)研究，每天半小時的午睡可以減少30% 的冠狀動脈疾病。
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